бассейн

    Наступило лето, а вместе с ним и пляжный сезон. Если погода позволит - будем  плескаться в открытых водоемах. А если лето будет скупым на тепло, то надо ждать  нового плавательного сезона в бассейне «Дельфин». 

Плавание – залог здоровья
      Плавание развивает наш организм, придает ему жизненной энергии и повышает тонус мышц тела. То есть делает нас сильнее и здоровее. Более того, занятия плаванием даже способны помочь в лечении уже имеющихся у человека заболеваний!
      - Плавание полезно большинству. Взрослым больным - практически при любых хронических заболеваниях при условии, что они не выражены и находятся вне обострения, - рассказывает врач Шекснинской ЦРБ Наталья Александровна Сахарова. - Высокий эффект достигается при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, например, артериальной гипертензии на 1 и 2 стадиях (на 3 и 4 стадиях – не рекомендуется или очень легкая нагрузка).
    Очень полезно плавание при хронических заболеваниях легких, таких как бронхиты, трахеиты, ларингиты. Во-первых, плавание способствует закаливанию организма. Во-вторых, когда человек плывет, он дышит по-другому. Особенно эффективна такая дыхательная гимнастика, если человек плавает правильно, то есть тело расположено горизонтально в воде, а голова погружена в воду. Полезны занятия в воде и для людей, страдающих заболеваниями обмена веществ, в том числе ожирением, сахарным диабетом невыраженной формы, заболеванием щитовидной железы.
     А вот при остеохондрозах и артрозах, при лечении последствий травм опорно-двигательного аппарата, вопреки традиционному мнению, больше пользы приносит лечебная физкультура, а не плавание.
      Очень полезно плавать детям. Дети становятся спокойнее, лучше спят, закаляются и меньше болеют. Причем заниматься плаванием с малышом можно с двухнедельного возраста. Правда, у нас в поселке нет специалистов по грудничковому плаванию.
      Противопоказанием для этих занятий являются обострения и тяжелые формы хронических заболеваний, а также кожные и венерические болезни. Если есть проблемы с сердцем, нужно быть осторожным. Кроме того, нежелательно плавать в состоянии общего переутомления организма. Так как эта дополнительная нагрузка на организм может грозить ухудшением состояния здоровья. Ну и, конечно, если человек болел, то к плаванию его допускают не ранее, чем через три дня после нормализации температуры тела. Но и неделю подождать – не хуже. Ведь организм еще ослаблен после болезни.
      Не стоит забывать и о том, что, находясь в воде, нужно постоянно двигаться -  чтобы не получить переохлаждение. Ведь теплоотдача тела при контакте с водой увеличивается. Даже в бассейне, где вода теплая (ее температура поддерживается на уровне 28 С0), нельзя просто так стоять. Устал плавать – сделай какие-нибудь физические упражнения! Иначе вместо ожидаемого оздоровительного эффекта можно нанести вред организму.
      Хотя переохлаждение организма можно получить и после посещения бассейна. Но опять же это произойдет по вашей собственной вине: если вы, например, плохо просушите волосы или оденетесь очень легко, а тем более, если после бассейна вы решите «пройтись по магазинам». Лучше всего после водных процедур сразу отправиться домой, в тепло.
 
Плавать – хорошо,а правильно плавать – еще лучше!
      Учиться плавать можно, как самостоятельно, так и под руководством тренера. Хотя второй вариант обучения более предпочтителен. Дело в том, что, обучаясь самостоятельно, можно начать что-то делать неправильно, а тренер научит вас основам, которые обязательно нужно использовать при плавании. У нас в Шексне есть все возможности для обучения – оборудованный плавательный бассейн «Дельфин» и опытные инструкторы.
      Удивительно, несмотря на то, что в Шексне есть реки, очень многие вообще не умеют плавать, отмечают инструкторы. И это касается не только детей, но и взрослых. А кто-то хоть и плавает, но неправильно:
      - Когда человек неправильно плавает, то тратит много сил, а эффекта нет никакого. Кроме того, такая неправильная нагрузка на организм может и навредить. Отсюда и боли в спине, в ногах и руках.
      Инструкторы рекомендуют: устала спина – значит, нужно изменить стиль плавания - поплавайте на спине, если устали мышцы - сделайте физические упражнения.
      - С умом надо плавать и в удовольствие, - уверен Леонид Михайлович. - Позанимались – отдохните. Человек не может все 45 минут активно отработать без передышки.
      Нужно понимать, что занятия плаванием от случая к случаю ощутимого эффекта не дадут. Только занятия в системе способны принести пользу. Но, к сожалению, постоянные клиенты у бассейна одни и те же, большинство из которых женщины и пенсионеры. Видимо, им действительно дорого свое здоровье. Многие скажут – дорогое это удовольствие – бассейн посещать. Но согласитесь, поход в бассейн хотя бы два раза в неделю многие себе могут позволить. Ведь одно посещение стоит 100 рублей, причем можно приобрести различные абонементы. Многие люди на бесполезные, а то и вредные для здоровья вещи и продукты гораздо больше тратят… А через пару месяцев занятий плаванием вы без бассейна жить не сможете, -  уверяют инструкторы.

   Леонид Михайлович Вересов.
      Вы совсем не умеете плавать? Инструкторы плавательного бассейна - Леонид Михайлович Вересов и Людмила Николаевна Селякова - занимаются, как индивидуально с желающими, так и с целыми группами.
 
Всех потихоньку научим,
     - обещает Леонид Михайлович. – Только за нынешний сезон работы бассейна мы более 80 детей научили плавать, то есть не бояться и уметь уверенно держаться на воде. А следующий этап – обучение различным стилям, там уже и нагрузки другие. Есть возможность освоить подводное плавание – мы прошли обучение и теперь можем научить всех желающих. Очень интересно и полезно.
      К занятиям в бассейне нужно подготовить организм, мышцы. Ведь плавание – достаточно серьезная физическая нагрузка.


  
      - Взрослому нужно подготовиться, а ребенку - тем более. У кого-то физических сил недостаточно, чтобы плавать. А ведь тут на полпути не остановишься передохнуть - сразу пойдешь ко дну. Каждое утро 10 минут зарядки с выполнением простейших упражнений – и мышцы будут в тонусе. Другое дело, если человек боится воды – значит, он должен морально подготовиться. У нас есть специальные пояса, досочки, жилеты для детей – все это можно в бассейне взять в прокат. А плавать можно в той части бассейна, где неглубоко. Для занятий плаванием взрослых и детей с 12 лет у нас есть большой бассейн 8х25 м, с глубиной от 1,20 м до 1,80 м. А для малышей – маленький бассейн 6х8 м, глубиной 60-80 см. Мы занимаемся с детьми, начиная с 4-летнего возраста. При желании мамочки вместе с малышами могут плавать в маленьком бассейне самостоятельно. Мы – инструкторы – всегда рядом и готовы помочь.
     Чтобы иметь возможность наслаждаться плаванием в бассейне, нужно получить справку от дерматолога, которая действительна в течение полугода. Кстати, зачастую прием врача-дерматолога организуют в «Дельфине», что очень удобно. Ну а детям, кроме этого, еще нужно сдать анализ на энтеробиоз.
      Хотя вам придется привыкнуть к тому, что вас каждый раз будет осматривать медицинский работник или инструктор.
      - Бывает, родители приводят ребенка, которому только сегодня сделали прививку, или у которого есть травма, пусть даже такая незначительная, на их взгляд, как разбитое колено. Ни в том, ни в другом случае ребенка к плаванию не допустят, ведь бассейн – это место массового посещения людей. Сначала нужно убедиться, что человек здоров, а потом уже идти в бассейн, - считает инструктор бассейна «Дельфин» Леонид Михайлович Вересов.
      Правилами посещения бассейна также предусмотрено, что человек должен прийти за 15 минут до назначенного времени. Как раз столько времени требуется на то, чтобы помыться до и после посещения бассейна. 45 минут длится сам сеанс. Каждому посетителю необходимо взять шапочку, плавки (купальник), сланцы, а также мочалку, мыло и полотенце.
     P.S. Надеюсь, дорогие шекснинцы, мы убедили вас в пользе плавания для здоровья. Конечно, сейчас бассейн закрыт для проведения профилактических работ. Но это время как раз можно использовать для того, чтобы подготовить организм к плаванию, пройти осмотр у врача-дерматолога, купить все необходимое для занятий в бассейне и, конечно, определиться, чего именно вы хотите добиться с помощью плавания – укрепления здоровья, стройности фигуры или даже, возможно, спортивных побед!
 
Надежда МИШЕНЕВА.
 

     Среди них и я, журналист газеты «Звезда» Елена ИЗЮМОВА. Хотя надо признаться, что у меня не получается регулярно посещать плавательное заведение, о чем я очень сожалею и при первой же возможности стремлюсь поплавать. Своими впечатлениями иногда делюсь с коллегами, знакомыми и слышу в ответ, что они в бассейн не ходят. И такое берет сожаление: у нас в Шексне появилась уникальная возможность заниматься водным оздоровлением своего организма, а мы не хотим этого делать. Понятно, что, например, на коньки может встать далеко не каждый, но плавание-то показано практически всем: благодаря ему можно серьезно укрепить здоровье, восстановить работу организма после различных физических и психологических травм, а также снизить вес. Кроме всего прочего, не стоит забывать, что есть ещё один абсолютно прикладной, но не менее важный аспект пользы плавания в бассейне – развитие навыков самого плавания. Известно, что в России ежегодно тонет гораздо большее количество людей, чем погибает в самых серьезных локальных конфликтах. Плавая в бассейне, вы будете более уверено чувствовать себя летом на реке или на море, а также сможете в экстренных случаях помочь своим близким.

Уроки плавания для школьников

     Директор «Дельфина» Елена Анатольевна Смирнова рассказала, что основные посетители бассейна – это школьники – до 120 человек в день. Пять дней в неделю с 10.00 до 14.00 бесплатно занимаются ученики средней школе № 1 и Устье-Угольской, в этих школах плавание включено в учебный план уроков физкультуры. А с 15.00 до 17.00 – школьники других общеобразовательных учреждений района, в том числе и сельских. В это же время в бассейне всегда оставляется дорожка для свободного плавания посетителей.

В бассейне перевес женщин

     Но пользуется популярностью занятия в бассейне и среди взрослого населения, особенно среди женской половины. Помимо пользы плавания их привлекает результат занятий на воде – коррекция веса и фигуры. Посещают бассейн как молодые, так и в возрасте: девушки, мамы с детьми, бабушки с внуками, ходят плавать компаниями, корпоративами, а кто-то предпочитает в одиночестве, чтобы не отвлекаться на лишние разговоры.
     Разовое посещение бассейна для взрослого человека стоит 150 рублей, для ребенка – 120. Но наскоками ходят немногие. Большинство предпочитает систему и экономию, поэтому приобретают абонементы. Стоимость их разная: на 8 посещений в месяц – 960 рублей, на 10 посещений – 1100 рублей, 12 посещений – 1200 рублей. Есть абонементы на неделю: два раза – 280 рублей, 3 раза – 390 рублей, 4 – 480, 5 – 500.
     Приятно сказать, что ряд предприятий поселка активно используют возможность посещения бассейна в качестве оздоровления своих работников, такие как ЛПУ МГ, ОАО «ШКДП» и другие.

Вода – хоть пей

     Оборудование, которым оснащен бассейн, работает по замкнутой схеме. Вода (закачивается насосом) проходит механическую очистку через фильтры с кварцевым песком, затем проходит через ультрафиолетовые установки, после чего подогревается, и по мере необходимости, в нее добавляются обеззараживающие вещества. Кроме этого, идет постоянная подпитка свежей водой из расчета на одного посетителя – 50 литров. В дополнение к очистке воды проводится ежедневная уборка бассейна с помощью автоматического водного робота-пылесоса и водного ручного пылесоса. Это высокопроизводительные агрегаты для «самостоятельной» очистки дна и стен бассейна, которые могут работать как в ручном, так и в автоматическом режимах. Вода из чаш большого и малого бассейнов в соответствии с требованиями СанПиН проверяется на физико-химические и микробиологические показатели и соответствует санитарным нормам.

Потрите спинку

     Первое время от некоторых посетителей бассейна возникали претензии к медицинским работникам учреждения на то, что они пристально контролируют, все ли места тела тщательно помыты мыльной мочалкой перед спуском в воду бассейна, и строго указывают на халтуру. Такое вмешательство некоторые посетители встречают чуть ли не с обидой. Но оно необходимо для нашего же благополучия: чем чище вода, тем меньше химических реагентов пойдёт на её очистку. Требовательность к чистоте – общий залог здоровья всех купающихся. Постоянные посетители к этому уже привыкли и правила приняли с пониманием.

Камень преткновения – справка от дерматолога

     Бассейн «Дельфин» работает ежедневно с 10.00 до 22.00, кроме первого понедельника каждого месяца (санитарный день). Начало каждого часа – начало сеанса посещения. Распорядок отработан: 15 минут дается, чтобы раздеться-одеться, тщательно помыться до и после бассейна, и 45 минут можно хоть брасом, хоть кролем плавать или резвиться в бассейне.
     Для посещения бассейна необходимы: шапочка, сланцы, купальный костюм, мыло, мочалка, полотенце и самое главное – справка от дерматолога. И вот с ее получением возникают вопросы.
     Деятельность бассейна регламентируется СанПиНом 2.1.2 1188-03 от 30 января 2003 года. Для его посещения необходима справка на предмет здоровья. К детям требования жестче – дополнительно нужно лабораторное подтверждение анализа на энтеробиоз и справка от педиатра.
     При открытии нового учреждения в ноябре дерматолог бесплатно принимал три дня подряд всех желающих прямо в здании бассейна. Через три месяца действие справок закончилось, и начались проблемы. Попасть на прием к врачу в ЦРБ на неделе может далеко не каждый, а в субботу дерматолог, бывает, работает не всегда – это раз, два – чтобы попасть на прием, надо успеть записаться в регистратуре до 11.00. Для этого надо отстоять в очереди не меньше часа, чтобы дойти до заветного окна. Прием врача для выдачи заключения на посещение бассейна – платное, значит, надо не забыть завернуть в кассу поликлиники. Конечно, для кого-то эти моменты покажутся пустячными, но для кого-то они стали преградой. «А нельзя ли хоть раз в месяц субботний врачебный прием проводить в здании бассейна?» - спрашивают шекснинцы. Пока этот вопрос не удается урегулировать положительно. В результате, далеко не все, кто хочет попасть в бассейн, могут это сделать.
     - Студенты могут получить справку от врача-дерматолога по месту учебы, - предлагает решение вопроса Елена Анатольевна Смирнова. – Платный прием есть везде – в Череповце и Вологде. Аналогично могут поступить и те, кто работает на неделе в Череповце, а на выходные едет домой. В плане прохождения осмотра врачом территориального разделения нет.

То ли еще будет

     Если в начале работы плавательного бассейна для посетителей предлагался небольшой спектр услуг, то сейчас он постепенно расширяется. Администрация, учитывая пожелания посетителей и исходя из финансовых возможностей, внедряет постепенно новые услуги. Так, после плавательного часа можно выпить чаю, соку или попить водички в оборудованном буфете. Можно расслабиться в массажном кресле. С 1 марта заработал новый вертикальный турбо-солярий. Работает 4 раза в неделю секция аквааэробики (желающие могут ещё записаться). Для детей – два преподавателя по обучению плаванию. Их услуги платные, так как они работают на частной основе. С начала открытия набрано 9 групп и у первых учеников 15 марта состоялся «выпускной». Их уже можно отпускать хоть в открытый океан, фору дадут любому взрослому.
     Кстати сказать, о взрослых. Многие не идут в бассейн из-за того, что в свое время не овладели навыками плавания. Теперь появилась и для них возможность восполнить пробел с помощью профессиональных инструкторов и научиться уверенно держаться на воде. Занятия могут быть как индивидуальными, так и групповыми, в удобное для каждого время.
     Елена Анатольевна мечтает сформировать группы лечебно-оздоровительного плавания, группы ЛФК для беременных, адаптивного плавания для инвалидов и уверенно работает над претворением идей в жизнь. В планах: приобретение оборудования для инфракрасной сауны, финской сауны, душа Шарко, массажного кабинета.

Плавайте и будете здоровы и красивы!

    - Далеко не каждый район имеет такое уникальное сооружение, как бассейн. Позитивное воздействие плавания на самочувствие просто удивительно, - говорит директор «Дельфина».    - Оно позволяет укрепить здоровье и улучшить внешний вид, повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность. Это наиболее щадящий вид спорта, поскольку риск травм минимален. Он рекомендован особенно тем, кто страдает проблемами с суставами, позвоночником, избыточным весом, с органами дыхания, сердечно-сосудистой системы, а также при беременности. При плавании тело практически постоянно находится в горизонтальном положении – это способствует быстрому достижению состояния релаксации. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом. Мы приглашаем всех шекснинцев: плавайте и будете здоровы и красивы!
Елена ИЗЮМОВА.

     Л.А. Соколова специалист по благоустройству городского поселения п. Шексна: 
     - Мы посещаем бассейн всей семьей: дочки, зятья, внуки. Стараемся три раза в неделю обязательно поплавать. Всем очень нравится – приятное времяпровождение и полезное в плане укрепления здоровья. Внучка в воде чувствует себя как рыба, на первенстве по плаванию заняла в своей возрастной группе первое место, а ее папа – первое место в своей группе. Внук воды не боится, уже пробует плавать без жилета.

     А.А. Попов, начальник ОЕ 256/12: 
     - Многие жители районов и даже городов завидуют нам, что в таком небольшом поселке, как наш, есть бассейн. Плавание – гармоничный вид спорта, который позволяет держать себя в тонусе, развивает все группы мышц, расслабляет позвоночник. Я стараюсь посещать бассейн каждый день, даже умудряюсь в свой обеденный перерыв поплавать. Плаванием занимается сын, жена. Можно сказать – это теперь наше семейное увлечение.

      Е.А. Богомазов, начальник ОВД по Шекснинскому району: 
     - С плаванием я на «ты» уже давно. В свое время имел возможность посещать бассейны и в Вологде, и в Москве. С открытием «Дельфина» возобновил занятия. Нравится чистота, ухоженность, приветливое отношение обслуживающего персонала. Плавание дает хорошее самочувствие, настроение, является отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата. Стараюсь проплывать не менее километра за посещение.

     Е.П. Маркелова, специалист управления образования: 
     - Я занимаюсь плаванием с детства. Уже много лет раз в неделю ездила в бассейн Череповца, теперь могу заниматься любимым видом спорта «дома». При первом посещении нашего бассейна испытала необыкновенное чувство гордости и радости за наш поселок, за наших людей. Это здорово! После каждого плавания испытываешь состояние обновления, положительные эмоции, не говоря уже о пользе влияния плавания на все системы организма. Результат же занятий можно ощутить даже на бытовом уровне: после быстрой ходьбы или подъема по лестнице у людей, регулярно занимающихся  плаванием, дыхание не сбивается.