Н. Мишенева

    Наступило лето, а вместе с ним и пляжный сезон. Если погода позволит - будем  плескаться в открытых водоемах. А если лето будет скупым на тепло, то надо ждать  нового плавательного сезона в бассейне «Дельфин». 

Плавание – залог здоровья
      Плавание развивает наш организм, придает ему жизненной энергии и повышает тонус мышц тела. То есть делает нас сильнее и здоровее. Более того, занятия плаванием даже способны помочь в лечении уже имеющихся у человека заболеваний!
      - Плавание полезно большинству. Взрослым больным - практически при любых хронических заболеваниях при условии, что они не выражены и находятся вне обострения, - рассказывает врач Шекснинской ЦРБ Наталья Александровна Сахарова. - Высокий эффект достигается при лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, например, артериальной гипертензии на 1 и 2 стадиях (на 3 и 4 стадиях – не рекомендуется или очень легкая нагрузка).
    Очень полезно плавание при хронических заболеваниях легких, таких как бронхиты, трахеиты, ларингиты. Во-первых, плавание способствует закаливанию организма. Во-вторых, когда человек плывет, он дышит по-другому. Особенно эффективна такая дыхательная гимнастика, если человек плавает правильно, то есть тело расположено горизонтально в воде, а голова погружена в воду. Полезны занятия в воде и для людей, страдающих заболеваниями обмена веществ, в том числе ожирением, сахарным диабетом невыраженной формы, заболеванием щитовидной железы.
     А вот при остеохондрозах и артрозах, при лечении последствий травм опорно-двигательного аппарата, вопреки традиционному мнению, больше пользы приносит лечебная физкультура, а не плавание.
      Очень полезно плавать детям. Дети становятся спокойнее, лучше спят, закаляются и меньше болеют. Причем заниматься плаванием с малышом можно с двухнедельного возраста. Правда, у нас в поселке нет специалистов по грудничковому плаванию.
      Противопоказанием для этих занятий являются обострения и тяжелые формы хронических заболеваний, а также кожные и венерические болезни. Если есть проблемы с сердцем, нужно быть осторожным. Кроме того, нежелательно плавать в состоянии общего переутомления организма. Так как эта дополнительная нагрузка на организм может грозить ухудшением состояния здоровья. Ну и, конечно, если человек болел, то к плаванию его допускают не ранее, чем через три дня после нормализации температуры тела. Но и неделю подождать – не хуже. Ведь организм еще ослаблен после болезни.
      Не стоит забывать и о том, что, находясь в воде, нужно постоянно двигаться -  чтобы не получить переохлаждение. Ведь теплоотдача тела при контакте с водой увеличивается. Даже в бассейне, где вода теплая (ее температура поддерживается на уровне 28 С0), нельзя просто так стоять. Устал плавать – сделай какие-нибудь физические упражнения! Иначе вместо ожидаемого оздоровительного эффекта можно нанести вред организму.
      Хотя переохлаждение организма можно получить и после посещения бассейна. Но опять же это произойдет по вашей собственной вине: если вы, например, плохо просушите волосы или оденетесь очень легко, а тем более, если после бассейна вы решите «пройтись по магазинам». Лучше всего после водных процедур сразу отправиться домой, в тепло.
 
Плавать – хорошо,а правильно плавать – еще лучше!
      Учиться плавать можно, как самостоятельно, так и под руководством тренера. Хотя второй вариант обучения более предпочтителен. Дело в том, что, обучаясь самостоятельно, можно начать что-то делать неправильно, а тренер научит вас основам, которые обязательно нужно использовать при плавании. У нас в Шексне есть все возможности для обучения – оборудованный плавательный бассейн «Дельфин» и опытные инструкторы.
      Удивительно, несмотря на то, что в Шексне есть реки, очень многие вообще не умеют плавать, отмечают инструкторы. И это касается не только детей, но и взрослых. А кто-то хоть и плавает, но неправильно:
      - Когда человек неправильно плавает, то тратит много сил, а эффекта нет никакого. Кроме того, такая неправильная нагрузка на организм может и навредить. Отсюда и боли в спине, в ногах и руках.
      Инструкторы рекомендуют: устала спина – значит, нужно изменить стиль плавания - поплавайте на спине, если устали мышцы - сделайте физические упражнения.
      - С умом надо плавать и в удовольствие, - уверен Леонид Михайлович. - Позанимались – отдохните. Человек не может все 45 минут активно отработать без передышки.
      Нужно понимать, что занятия плаванием от случая к случаю ощутимого эффекта не дадут. Только занятия в системе способны принести пользу. Но, к сожалению, постоянные клиенты у бассейна одни и те же, большинство из которых женщины и пенсионеры. Видимо, им действительно дорого свое здоровье. Многие скажут – дорогое это удовольствие – бассейн посещать. Но согласитесь, поход в бассейн хотя бы два раза в неделю многие себе могут позволить. Ведь одно посещение стоит 100 рублей, причем можно приобрести различные абонементы. Многие люди на бесполезные, а то и вредные для здоровья вещи и продукты гораздо больше тратят… А через пару месяцев занятий плаванием вы без бассейна жить не сможете, -  уверяют инструкторы.

   Леонид Михайлович Вересов.
      Вы совсем не умеете плавать? Инструкторы плавательного бассейна - Леонид Михайлович Вересов и Людмила Николаевна Селякова - занимаются, как индивидуально с желающими, так и с целыми группами.
 
Всех потихоньку научим,
     - обещает Леонид Михайлович. – Только за нынешний сезон работы бассейна мы более 80 детей научили плавать, то есть не бояться и уметь уверенно держаться на воде. А следующий этап – обучение различным стилям, там уже и нагрузки другие. Есть возможность освоить подводное плавание – мы прошли обучение и теперь можем научить всех желающих. Очень интересно и полезно.
      К занятиям в бассейне нужно подготовить организм, мышцы. Ведь плавание – достаточно серьезная физическая нагрузка.


  
      - Взрослому нужно подготовиться, а ребенку - тем более. У кого-то физических сил недостаточно, чтобы плавать. А ведь тут на полпути не остановишься передохнуть - сразу пойдешь ко дну. Каждое утро 10 минут зарядки с выполнением простейших упражнений – и мышцы будут в тонусе. Другое дело, если человек боится воды – значит, он должен морально подготовиться. У нас есть специальные пояса, досочки, жилеты для детей – все это можно в бассейне взять в прокат. А плавать можно в той части бассейна, где неглубоко. Для занятий плаванием взрослых и детей с 12 лет у нас есть большой бассейн 8х25 м, с глубиной от 1,20 м до 1,80 м. А для малышей – маленький бассейн 6х8 м, глубиной 60-80 см. Мы занимаемся с детьми, начиная с 4-летнего возраста. При желании мамочки вместе с малышами могут плавать в маленьком бассейне самостоятельно. Мы – инструкторы – всегда рядом и готовы помочь.
     Чтобы иметь возможность наслаждаться плаванием в бассейне, нужно получить справку от дерматолога, которая действительна в течение полугода. Кстати, зачастую прием врача-дерматолога организуют в «Дельфине», что очень удобно. Ну а детям, кроме этого, еще нужно сдать анализ на энтеробиоз.
      Хотя вам придется привыкнуть к тому, что вас каждый раз будет осматривать медицинский работник или инструктор.
      - Бывает, родители приводят ребенка, которому только сегодня сделали прививку, или у которого есть травма, пусть даже такая незначительная, на их взгляд, как разбитое колено. Ни в том, ни в другом случае ребенка к плаванию не допустят, ведь бассейн – это место массового посещения людей. Сначала нужно убедиться, что человек здоров, а потом уже идти в бассейн, - считает инструктор бассейна «Дельфин» Леонид Михайлович Вересов.
      Правилами посещения бассейна также предусмотрено, что человек должен прийти за 15 минут до назначенного времени. Как раз столько времени требуется на то, чтобы помыться до и после посещения бассейна. 45 минут длится сам сеанс. Каждому посетителю необходимо взять шапочку, плавки (купальник), сланцы, а также мочалку, мыло и полотенце.
     P.S. Надеюсь, дорогие шекснинцы, мы убедили вас в пользе плавания для здоровья. Конечно, сейчас бассейн закрыт для проведения профилактических работ. Но это время как раз можно использовать для того, чтобы подготовить организм к плаванию, пройти осмотр у врача-дерматолога, купить все необходимое для занятий в бассейне и, конечно, определиться, чего именно вы хотите добиться с помощью плавания – укрепления здоровья, стройности фигуры или даже, возможно, спортивных побед!
 
Надежда МИШЕНЕВА.
 

       Известие о начале Великой Отечественной войны застало Елизавету в городе Пушкино Ленинградской области, где она училась в институте. Было ей тогда 18 лет:
     - Начались обстрелы, люди стали уезжать. Тогда и я вернулась домой, в родное Угольское поселение. Здесь меня призвали вольнонаемной через военкомат для работы в госпитале, - рассказывает Елизавета Ивановна. - А так как по тем временам я была образованной  - 10 классов школы и один курс университета окончила - то направили меня работать в штаб госпиталя.
     Госпиталь № 3736 располагался в Шексне, но его вскоре расформировали -  маловат был. А взамен появился новый эвакогоспиталь № 1327 на втором участке Шексны. Медперсонал этого госпиталя (врачи и медсестры) в основном были из г. Пушкино – сюда их эвакуировали вместе со всем более-менее ценным имуществом.
     Новый эвакогоспиталь разместился в деревянных бараках, отштукатуренных внутри и снаружи. Всего было около 30 зданий. В них, кроме помещений, предназначенных для раненых и больных, располагалась и баня, и склады, и контора, и прачечная, а часть строений предназначалась для проживания работников больницы. Работников – если считать всех от врачей до прачек - было более 500 человек, но и при таком количестве персонала всем приходилось трудиться, не покладая рук.
     - Работы немало, а ведь все вручную делалось. Зданий много, а отопление печное – это сколько дров надо расколоть, а потом еще и наносить к печам… А лес нам привозили из Ковжи – огромные такие возы были. И прачечные не то, что нынешние. В печах были большие котлы сделаны – в них белье кипятилось с мылом, его потом прачки простирывали на досках и полоскали в чистой воде. Все вручную. Хорошо с водой проблем не было – ее постоянно подвозили с реки.
     Причем стирали здесь не только постельное белье и одежду, но и бинты, которых постоянно не хватало. Старые бинты стирали, гладили и снова использовали. А вот с питанием проблем не было – кормили, по словам Елизаветы Ивановны, хорошо.
     В этом госпитале она и работала, пока не закончилась блокада Ленинграда,  раненых с тех краев как раз и везли в Шексну. А потом, в конце лета 1944 года, персонал эвакогоспиталя №1327 в полном составе отправился к месту новой дислокации.
     - Пригнали большой эшелон – много вагонов было, - вспоминает Елизавета Ивановна. - Погрузили всех нас вместе с имуществом госпиталя и вывезли в город Каунас. Нас там уже ждали, были подобраны помещения.
     Литовский город Каунас советские войска совсем недавно освободили – света нет, везде разруха от бомбежек… Бомбить продолжали и после освобождения. Не раз Елизавете Ивановне пришлось прятаться в бомбоубежище, услышав объявление о воздушной тревоге. В то время шли бои за Кёнигсберг (ныне Калининград) – оттуда раненых напрямую возили в госпиталь, где она работала.
     Воспоминания о военных годах сами по себе тяжелы – Елизавета Ивановна рассказывает, а у самой голос дрожит. Но когда память возвращает ее к увиденным ужасам войны, то рассказ обрывается на полуслове: «Ни к чему это вам, молодым, знать. Было и прошло…».
     Освободили Кёнигсберг в апреле 1945. Немного времени прошло, и их уже ждали в другом месте: вновь весь персонал госпиталя погрузили в эшелон и отправили уже на Дальний Восток, в Хабаровск. Началась война с Японией...
     - Полтора месяца мы ехали в товарных вагонах, на деревянных лежанках спали. Железнодорожная ветка одна, да и та плохая. А на станции Куйбышевка вообще почти пять суток простоять пришлось – дорогу ливнем размыло - не проехать. Ждали, пока железнодорожники и солдаты ее восстановят, - говорит Елизавета Ивановна. – Первую ночь в Хабаровске на станции ночевали, а потом уже нас разместили: кого в казармы, кого в комнатках частных домов. Наши войска тогда стояли в Маньчжурии. Но первые раненые, которых привезли к нам в госпиталь, были японцы. А потом уже и русские были.
     Вот так и получилось, что среди многочисленных наград Елизаветы Ивановны есть и медали «За взятие Кенигсберга», «За победу над Германией», «За победу над Японией» и орден Отечественной войны.
     В Хабаровске Елизавета Ивановна вышла замуж, родила дочь. А вот домой, в Шекснинский район, вернуться смогла только в 1946 году. Устроилась работать в исполком, в Госстрах, бухгалтером. Сначала жилье снимали, а потом в Шексне, на первом участке, свою квартиру дали. В ней Елизавета Ивановна и живет по сей день одна одинешенька. В декабре ей исполнится 90 лет – тяжело одной справляться. Единственный внук Дмитрий и рад бы бабушке помочь, да живет далеко, но, тем не менее, не хочет, чтобы она переехала в Дом престарелых – дома-то лучше.
 
Надежда МИШЕНЕВА.

Большое значение в формировании новой культуры разрешения споров в российском обществе имеет введение нового правового института – процедуры медиации. Федеральный закон № 193  от 27 июля 2010 года «Об альтернативной процедуре урегулирования споров с участием посредника (процедуре медиации)» вступил в силу с 1 января 2011 года.
 
- Яна Николаевна, в чём заключается суть процедуры медиации?
     - Медиация - это переговоры конфликтующих сторон с участием третьей, нейтральной стороны. Человек, выступающий арбитром в споре, называется  медиатором. Он, оставаясь беспристрастным участником процесса, не решает, кто прав, а кто виноват. Его задача - предоставить равные права участникам спора и помочь им найти взаимовыгодное решение.
     Главными принципами медиации являются конфиденциальность – никто кроме медиатора и участников спора не имеет права знать, что вы обсуждали в процессе медиации - и независимость самого медиатора.
     Процедура медиации носит строго добровольный порядок и проводится на основании письменного соглашения сторон. Медиация может проходить, как с участием адвокатов, так и без них - это зависит от желания участников процесса.
- Мировое соглашение, подготовленное медиатором, имеет законную силу?
     - Все соглашения, выработанные в процессе медиации, имеют такую же юридическую силу, как и обычное судебное решение.
- Какие споры можно решить с помощью медиации?
     - Медиацией могут разрешаться споры, возникающие из гражданских правоотношений, в том числе в связи с осуществлением предпринимательской и иной экономической деятельности, а также споры, возникающие из трудовых и семейных правоотношений. Например, если между работником и работодателем возникают споры о выплате заработной платы, о незаконном увольнении и требовании восстановления на работе, о предоставлении очередного трудового отпуска, они могут найти решение с помощью медиатора.
Медиация делится на внесудебную, досудебную и судебную. Эта особая процедура может происходить, как до подачи искового заявления в суд, так и после. Таким образом, медиация является, как дополнением к традиционному судебному процессу, так и альтернативой ему.
     Если спор уже передан на рассмотрение суда, стороны могут применить процедуру медиации в любой момент до принятия решения по спору соответствующим судом. Отложение рассмотрения дела о споре в суде, а также совершение иных процессуальных действий определяется процессуальным законодательством.
- Как долго длится процедура медиации, если соглашение о ее проведении заключено во время проведения судебного процесса?
     - Суд может отложить разбирательство дела на срок, не превышающий шестидесяти дней, по ходатайству обеих сторон. Кроме того, вы всегда можете остановить медиацию и вернуться к судебному рассмотрению.
- В каких случаях прекращается процедура медиации?
    - Медиация прекращается при достижении медиативного соглашения сторонами. А также в случаях, если медиатор считает процедуру медиации нецелесообразной, или если одна из сторон отказалась от дальнейшего ее проведения.
- Насколько эффективен такой способ решения споров?
     - Как правило, за столом переговоров с помощью посредника-медиатора сторонам удается договориться в 85% случаев. А достигнутое соглашение добровольно выполняется сторонами в 91% случаев. В основе медиации лежит идея, что прочным может быть только взаимовыгодное соглашение. Поэтому медиатор в ходе переговоров организует обсуждение и создает  такие условия, чтобы каждая из сторон смогла отстоять принципиальные интересы. Это и является залогом эффективности медиации. Даже если вы не разрешите ваш спор с помощью медиации, то, возможно, достигнете некоторых важных частичных соглашений.
    Кроме того, процедура медиации позволяет быстро разрешить спор, в то время как перегруженность суда работой, зачастую приводит к удлинению сроков рассмотрения дел.
- Кто может быть медиатором?
     - В качестве профессиональных медиаторов могут выступать лица, достигшие возраста 25 лет, имеющие высшее образование и прошедшие специальную подготовку. Важно отметить, медиаторами не могут быть лица, занимающие государственные должности субъектов РФ, должности государственной гражданской и муниципальной служб.
    Деятельность медиатора также может осуществляться и на непрофессиональной основе. Это могут быть лица, достигшие возраста 18 лет, обладающие полной дееспособностью и не имеющие судимости. Правда, они не могут выступать медиаторами в судебном процессе.
     Следует обратить внимание на то, что деятельность медиатора не является предпринимательской. Поэтому медиаторы также вправе осуществлять любую иную не запрещенную законодательством Российской Федерации деятельность.
- Кто оплачивает услуги медиатора?
     - Деятельность по проведению процедуры медиации осуществляется, как на платной, так и на бесплатной основе. Если она ведется на платной основе, то услуги посредника оплачиваются сторонами в равных долях. Конечно, если участники не договорились об ином и не обозначили данные условия в соглашении о проведении процедуры медиации.
    Более подробную информацию о процедуре медиации, а также о том, как выбрать медиатора или самому стать медиатором, вы можете узнать на официальном сайте «Некоммерческое партнерство Лига Медиаторов» http://albimed. ru.
Беседовала
Надежда МИШЕНЕВА.
    Статья подготовлена по материалам ГАС «Правосудие».